jogging

Toppendag

Idag sprang jag utan det stödjande bältet. Inga problem. Tänkte på hållningen, låta höfterna jobba samt vara avslappnad i axlarna. Det kändes hur bra som helst med flytet i joggingen.

Visade sig bli snabbaste rundan hittills. Men jag strävar inte efter snabbt. Bara hälsosamt och skönt.

Toppar detta med en hel timmes massage i sköna händers arbete. 🥰

Snart promenad till sta’n. Först god mat. Kanske filosoficirkel ikväll men ämnet lockar inte jättemycket.

Häggen blommar för fullt.

Målet uppnått

Mitt mål var att löpa ca 5 km och uppleva löprundan som skön.

Jag har nu sprungit många rundor och känner att jag är där nu. Så glad och tacksam att kroppen bär och jag mår bättre än någonsin. Nu gäller det att upprätthålla och att hålla ut. Fortsätta löpa.

Man rekommenderar 3 löp i veckan. Denna veckan ’unnade’ jag mig 7. Löpning varje dag. Sammanlagt 40,75 km.

Nästa massage i 60 min är bokad 🥰 Belönar mig och min kropp 🤩

Dessutom har jag idag fått ett medlemskap i en golfklubb så nu ska golfbagen ner från vinden. 18 år sedan sist 😎 Kul!


Jogging utvecklingen hittills

En kort sammanställning av uppnådda mål.

Jag började mitt nya hälsosamma liv den 12 januari 2022.

Har som sagt aldrig joggat tidigare och började försiktigt med intervallträning under snabba promenader. Efter tre månader springer jag en mil. Mitt mål är att springa ca 5 km och att det ska kännas skönt. Sedan kan jag springa mer eller mindre efter behov och känsla. Hittills har det gått 93 dagar och under dessa har jag vilat 11 dagar (från jogging alltså – inte annat).

Jogging utveckling


Hur mycket vikt jag tappat? Drygt 12 kg. En bonus som kommit på köpet.


I slutet på mars fick jag ont i mellangärde och ryggmusklerna. Det har redan börjat ge med sig som tur är.

Nu är det dags för dagens runda ….

Believe in Magic!

Ryggen mycket bättre

Som tur är.

Ett tips – jag använder ett brett läderbälte hårt åtdraget runt midjan när jag springer. Tror det ger stöd. Känns bra iaf.

Idag var det tydligen snabbaste rundan enligt Runkeeper. Den var skön och flöt på bra. Härligt att springa på St Hans backar.

Tusenskönor

Olydig & 1:a milen med råge

Från ett blogginlägg till nästa händer det mycket som synes … jag gav mig ut på löparrunda trots …. dessutom kändes det som jag kunde springa hur långt som helst. Då tänkte jag att nu ska det bli en mil! Det blev det med råge.

11,37 km

Långsam mjuk skön löprunda 🏃‍♀️🥰


Sammanfattning

Jag startade 12/1-22 med snabb promenad med korta intervaller av jogging. 5×10, 10×10, 15×10, 15×15 joggingsteg. Hade en teknik för att hålla koll på räkningen medan jag sprang.

Sedan började jag springa hela rundan ca 3 km för att from 10/2-22 löpa ca 5 km/dag.

Nu sedan 20/3-22 löper jag mellan 5-10 km. Idag blev det ca 8,11 km.

8,11 km jogging

Igår fick jag massage. Gu’ så skönt och Gu’ så välbehövligt! En massör med fasta sköna jobbande händer. Har redan ny tid 🥰

Så nu har både fötter och kropp blivit omskötta. Nu är det kulturupplevelser som står på tur.

0-0 och paus nu. Fotbollen alltså.

Bra att Ukraina förstörde ett ryskt fartyg och skadade två idag. Hoppas de kan förstöra alla ryska krigsskepp i Svarta havet. Anonymous har hackat Ryska centralbanken och ska offentliggöra en massa filer inom kort. Snaran dras åt. Frågan är hur långt ner i avgrunden Putin ska föra sitt land.


Jag ska göra en riktig sammanfattning den siste mars.


Shopping

Jag shoppade i helgen. Behövde löparkläder som passar vädret. Helt nytt för mig. En annan kund var så hjälpsam. Jag frågade om hon brukar jogga och det brukade hon. Sedan undrade jag vad hon rekommenderade för typ av kläder. Jag lyssnade och var så tacksam för hennes hjälp.

Jag inhandlade två tröjor som andas och en väst som både skyddar och andas.

Perfekt! Helt enkelt superperfekt!

Så nöjd!

Tack bästa Du för hjälpen!

Jag joggar 5-6 km per dag och det fungerar jättebra. Jag har tappat nästan 8 kg fast jag bantar absolut inte det bara blir konsekvensen av ändrat leverne. Det gör ju också att det blir lättare för benen 😉 De är det starkaste jag har. Så glad för dem.

Crazy Art by © Birgitta Rudenius


Februari slutar finfint

Det handlar om min jogging. Idag den siste februari var lite av en höjdare medan jag sprang. Första gången som den första km inte var så tung. Samtidigt flöt rundan jättefint och jag upplevde en harmoni under löpningen. Det som jag hoppas uppnå ordentligt till april. Jag är superstolt över mig själv. Kunde aldrig tro att det skulle gå så här bra. Nu springer jag minst 5 km per dag. Endast en dag i februari har jag hoppat över löpningen. Det var när min syster var på besök och vi hade konst på programmet. Det blev dock en massa steg den dagen.
Två dagar har jag sprungit två gånger. Antalet steg per km har minskat men annars verkar alla värden ligga jämt. Puls och hjärta mm
Tiden har minskat något och steglängden ökat något. Antar att det är bra tecken.
On the go ii – uppdateras dagligen. Jag fokuserar mest på joggingen och inte så mycket på antalet steg per dag. Men totala antalet steg noteras också.

Jogging febr 2022

***

💙💛🇺🇦