motion

Toppendag

Idag sprang jag utan det stödjande bältet. Inga problem. Tänkte på hållningen, låta höfterna jobba samt vara avslappnad i axlarna. Det kändes hur bra som helst med flytet i joggingen.

Visade sig bli snabbaste rundan hittills. Men jag strävar inte efter snabbt. Bara hälsosamt och skönt.

Toppar detta med en hel timmes massage i sköna händers arbete. 🥰

Snart promenad till sta’n. Först god mat. Kanske filosoficirkel ikväll men ämnet lockar inte jättemycket.

Häggen blommar för fullt.

Målet uppnått

Mitt mål var att löpa ca 5 km och uppleva löprundan som skön.

Jag har nu sprungit många rundor och känner att jag är där nu. Så glad och tacksam att kroppen bär och jag mår bättre än någonsin. Nu gäller det att upprätthålla och att hålla ut. Fortsätta löpa.

Man rekommenderar 3 löp i veckan. Denna veckan ’unnade’ jag mig 7. Löpning varje dag. Sammanlagt 40,75 km.

Nästa massage i 60 min är bokad 🥰 Belönar mig och min kropp 🤩

Dessutom har jag idag fått ett medlemskap i en golfklubb så nu ska golfbagen ner från vinden. 18 år sedan sist 😎 Kul!


Jogging utvecklingen hittills

En kort sammanställning av uppnådda mål.

Jag började mitt nya hälsosamma liv den 12 januari 2022.

Har som sagt aldrig joggat tidigare och började försiktigt med intervallträning under snabba promenader. Efter tre månader springer jag en mil. Mitt mål är att springa ca 5 km och att det ska kännas skönt. Sedan kan jag springa mer eller mindre efter behov och känsla. Hittills har det gått 93 dagar och under dessa har jag vilat 11 dagar (från jogging alltså – inte annat).

Jogging utveckling


Hur mycket vikt jag tappat? Drygt 12 kg. En bonus som kommit på köpet.


I slutet på mars fick jag ont i mellangärde och ryggmusklerna. Det har redan börjat ge med sig som tur är.

Nu är det dags för dagens runda ….

Believe in Magic!

Ryggen mycket bättre

Som tur är.

Ett tips – jag använder ett brett läderbälte hårt åtdraget runt midjan när jag springer. Tror det ger stöd. Känns bra iaf.

Idag var det tydligen snabbaste rundan enligt Runkeeper. Den var skön och flöt på bra. Härligt att springa på St Hans backar.

Tusenskönor

Olydig & 1:a milen med råge

Från ett blogginlägg till nästa händer det mycket som synes … jag gav mig ut på löparrunda trots …. dessutom kändes det som jag kunde springa hur långt som helst. Då tänkte jag att nu ska det bli en mil! Det blev det med råge.

11,37 km

Långsam mjuk skön löprunda 🏃‍♀️🥰


Coach eller Guru

Eller både och …

Jag har hittat en rygg guru men just nu är min ’gamla’ ryggsmärta mycket bättre så mitt behov av en coach är närmast akut. Jag skulle önska att en sådan kollade när jag joggar. Gör jag ngt som behöver rättas till? Belastning, hållning mm Skulle vilja få råd och tips samt förslag på träning. Ryggmusklerna har blivit ordentligt överansträngda! Då menar jag ordentligt. Gör värst ont när jag ligger och ska ändra sida. Gör inte ont när jag går eller sitter. Har bestämt att inte löpa förrän ryggen säger att det är ok – om jag nu lyder. Igår löd jag inte.

Rygg guru Stuart McGill

Stuart McGill.

Fy fasen vad det drar – vill löpa ju!


Går det att stå emot?


Sammanfattning

Jag startade 12/1-22 med snabb promenad med korta intervaller av jogging. 5×10, 10×10, 15×10, 15×15 joggingsteg. Hade en teknik för att hålla koll på räkningen medan jag sprang.

Sedan började jag springa hela rundan ca 3 km för att from 10/2-22 löpa ca 5 km/dag.

Nu sedan 20/3-22 löper jag mellan 5-10 km. Idag blev det ca 8,11 km.

8,11 km jogging

Igår fick jag massage. Gu’ så skönt och Gu’ så välbehövligt! En massör med fasta sköna jobbande händer. Har redan ny tid 🥰

Så nu har både fötter och kropp blivit omskötta. Nu är det kulturupplevelser som står på tur.

0-0 och paus nu. Fotbollen alltså.

Bra att Ukraina förstörde ett ryskt fartyg och skadade två idag. Hoppas de kan förstöra alla ryska krigsskepp i Svarta havet. Anonymous har hackat Ryska centralbanken och ska offentliggöra en massa filer inom kort. Snaran dras åt. Frågan är hur långt ner i avgrunden Putin ska föra sitt land.


Jag ska göra en riktig sammanfattning den siste mars.


Från nöjd till besviken

Jag som var så nöjd med min Mi Fit 6 inköpt 2/2-22. Det som jag undrat över vet jag nu. Mi Fit 6 anger fel värden när jag registrerar en runda! Stor besvikelse!

När jag registrerar en motionsrunda ser man den sedan på kartan och olika värden anges. Igår och idag sprang jag exakt samma runda. Igår stängde Mi Fit 6 av sig själv under rundan men anger ändå längre sträcka! Det är alltså den registrerade rundan jag inte kan lita på. Korrekta värden är i stället de vita jag lagt på bilden.

Jag har alltså sprungit mycket längre än jag trodde.

Rundan är alltså 5,97 km!
Jag springer alltså nästan 6 km
istf 5 km som jag trodde.

Ja ja då vet jag det! Inte kul när man inte kan lita på ngt … eller ngn …