hälsa

Alla borde se denna!!!

En dokumentär om oss människor, mat och hälsa …

Så intressant!!!

Missa inte:

Ca 1tim 5 min (1:05) in i filmen alltså i slutet

Så intressant och VIKTIGT!


och denna:

Är frukt bra eller dåligt för människokroppen?

Hur i hela friden få balans och sund uppfödning?

Hur kan vi äta oss friska och samtidigt ha en sund planet?

Det behövs mycket förnuft och mindre osund industri!

Hur kan sund matindustri & djuruppfödning se ut?


Veganism – som en religion …

Vilka finns bakom – the bad guys
Dr Gary Fettke – lyssna på hans historia – hur samhället motarbetat fakta – det handlar om hälsa och inte religion!

När ekonomiskt intresse är viktigare än människors hälsa!

När rika länder bättre (men inte tillräckligt) lyckas stå emot den förödande maten och energidrycker/CocaCola drabbas de fattigare länderna av den ohälsosamma industrin:

Världens folk och den växande fetman

Mer om forskning och desinformation. En ofantlig skada för mänskligheten … ju mer man sätter sig in i detta …

Nina Teicholtz

Det kommer kanske=troligen mera ….

Dr Sten Ekberg

Jag kollar just nu på en massa youtube för att lära mer om kroppen och hälsan …

Min favorit hittills är Dr Sten Ekberg:

Fat adapted or Carbo dependent?

Jag är en så’n som gillar grädde mycket mer än kakor 😉 Och nötter mer än godis. Fast jag gillar lakritsglass och riktig pistageglass 😉 Om man vet hur man är blir det lättare att förstå – hur kroppen fungerar och reagerar.

Jag har börjat dra ner på löpningen. Vill inte förlora mer vikt nu! Måste hitta en balans och en hållbar sådan. Jag mår så himla bra nu. Så här ’himla bra’ vill jag må resten av livet.

Jag håller på att lära om energifördelningen E%. Vill hitta balansen bäst för mig.

Hamnar oftast på (för) hög fett % och för lågt på kolhydrater.
Balans 💙
Fakta om kolhydrater o kvalitet

Jag skriver in vad jag äter o dricker på matkalkyl.se för att hålla koll och inte minst lära mer. Matkalkyl .

Recept om man vill testa KETO …

Jag ska testa pekanötter o macadamia …

Detta med hur man sköter matintaget tidsmässigt … feast & fast … autophagy … är så intressant!

Feast & Fast
Den där balansen …
… som passar just min/din kropp …

…. forts följer …

Belöning för kroppen

Jag utnyttjar min kropp eller kanske snällare uttryckt nyttjar min kropp … och till bristningsgränsen. Den får sin rättmätiga belöning i form av massage. Senast idag. Så underbart skönt! Känner att kroppen är mer avslappnad i musklerna nu. Märkbart framsteg. Tyckte även massören som nu känner mig och min kropp väl. Känns så bra att ha honom på nära håll.

Under min ”pilgrimsvecka” i Båstad då jag var 1:e blomvattnare gick/joggade jag över 2 mil per dag. Belönade mig med massage och trodde jag bokat hos kiroprakter men nej. Men jag blev inte besviken! Nyporna var supersköna. Jag förflyttades till Budapest och min favoritmassör Anita där. I tankarna. Var tvungen att fråga var hon kom ifrån 😉 Så klart! Ungern! Hon var superduktig för min kropp! Sköööönt som tusan!

Ingen kostsam semester i sommar – kroppen får i stället precis vad den förtjänar – skön massage 🥰🥰🥰

Det är den så värd!

Idag blev det först gång 8 km sedan jogging 6 km och toppat som sagt med massage.

En sak till denna dag …. systemkameran åkte fram och med macrot på. Jag hade nämligen besök av ett älskande humlepar på min balkongdörr. De höll på i timmar!!! Till slut blev jag tvungen att flytta på dem.

Har inte tagit fram de bilderna än i datorn för den vilar också för det mesta i dessa häksosamma tider. Mitt liv är så himla annorlunda nu … verkligen gen himla annorlunda …. trivs så …. i liv och kropp och själ … alla goda ting är tre 😉

I huvudet på joggaren idag … jo bla begrepp som sjukskötare och sjuksköterska … en man som är sjuksköterska är inte sjukskötare ….

… jag kommer att vara sjukskötare några dagar framöver … istf blomskötare …

Humlemys ❤️

Hälsa och dieter

Jag har testat några … kommer ihåg den lilla boken som hjälpte att räkna kolhydrater för att hålla sig under en gräns, LCHF var den senaste jag testade. Det var några år sedan. Jag gillade den och upplevde att jag mådde bra.

Idag har jag min egen hälsostrategi. Frukost som vanligt med två grova knäckebröd med lagrad (12 mån) Herrgårdsost samt tomatskivor på (inget smör/margarin). Efter rundan en frukt. Lagad mat ca kl 15-16. På kvällen nötter och vin ev bär. Aldrig pasta, potatis, ris eller bröd/kakor …

Nu har jag lärt om:

Carnivore diet

Min son testar den och säger sig må super. Han har satt sig in ordentligt i denna forskning.

Huberman är en framträdande företrädare.

Protein!!!! ’Protein is not protein’

Jag är en så’n som inte förstår hur man kan vara eller vill vara vegan/vegetarian.

—Jag erkänner att jag lider (faktiskt ganska mycket) för att mina döttrar och ett barnbarn valt denna linje.—

Tror inte alls det är bra varken för hälsan eller klimatet. Definitivt inte!

Nu när jag är på semester i Båstad – med uppgift som förste blomvattnare i blomhuset – skämmer jag nort mig. Jag testar menyn hos fantastiska Vintage Tapas på köpmansgatan i Båstad. Supergod mat och superfin service. Jag köper Take away och äter ’hemma’ i lugn o ro.

Appen WEIQ order! Snabbt o effektivt!

Idag blev det Calamaris:

Calamaris från Vintage Tapas
Lammytterfilé ❤️ och vitlökschampinjoner från Vintage Tapas i Båstad.

Min favorit är:

Panerad getost 🥰❤️ – vitlökschampinjoner igen 😉 ❤️

Har även testat:

Också jättegott!
Missa inte detta i Båstad!

Trots centrala läget lider säker restaurangen av att inte finnas i hamnen i den allmänna tennis-smeten. Men maten är sannerligen super … och som sagt servicen ❤️

Citat:

”När du äter är lika viktigt som vad du äter”

1. Ät inte under första timmen efter uppvaknande på morgonen ( eller längre).

2. Ät inte två till tre timmar innan läggdags.

3. Låt ättiden ligga mellan 6-8 timmar under dagen. Övrig tid under dygnet ska/bör vara fasta och matsmältning.




Himmel I !

Nu gick min chaneldräkt plötsligt på mig igen!!! Och de högklackade fungerade också. Vad händer?

Tror jag ska ha detta på mig nu när jag följer Platinum Jubileet och konserten.

Chaneldräkten på.

Kavajen kommer att bli super till Nudijeansen 💙


Ps. Dräkten är inhandlad i Budapest – säkert 10 år sedan 😱🏃‍♀️


Hug & Flower © Birgitta Rudenius

Mål uppnådda — med råge!

Mitt nya liv – det superhälsosamma – startade den 12 januari 2022. Jag satte upp olika mål men hade inte i min vildaste fantasi kunnat tro att jag skulle komma hit – där jag är nu. Tack älskade mamma och pappa för den kropp ni givit mig. Pappas styrka och mammas uthållighet – eller tvärtom 😉 ❤️ Mamma spelade fotboll i Linneryds lag på 20-talet. Säkert bland Sveriges första damfotbollslag. Pappa styrketränade men råkade tyvärr ut för en trafikolycka med sin motorcykel och bröt benet illa. Han hade bla en HD. När farfar tog hästen in till Växjö för att ta körkort och köpa bil fick pappa sedan ”köra trafik” runt i Linneryd socken, i Värend i Småland. Då var han 16 år. Pappa var en fena på all typ av teknik. Det växte jag upp med. Pappa brukade säga att han raggade upp mamma vid en hasselnötabuske. Och då log både pappa och mamma mystiskt.

Oj vilken utvikning det blev här …

Målen uppådda som sagt. Behaglig jogging 5-7 km varje dag och vikten uppnådd. Helt underbart!!!!!!! just saying

Är en ny människa. ❤️🏃‍♀️❤️🤩

Nu ska nya mål sättas. De är enklare men inte lättare. Nu ska jag se till att hålla detta långsiktigt. Jag är supernöjd med det uppnådda. Det SKA nu hållas. (Jag tänker redan på hur … när den mörka årstiden kommer.)

Jag trivs storligen! Idag har jag joggat och promenerat över 2 mil. Över 20000 steg.

Funderar på passande resor till hösten …. Tips?

Jag kramar mamma ❤️
Året är 1950 och juli när lillasyster anlände.
Mamma och pappa i Vrångebo
utanför farfars lanthandel.

2021 — ett förlorat år

Likt ett vin finns det olika årgångar. Bra eller dåliga. För mig personligen ser jag 2021 som ett dåligt år. Ett år med konsekvenser — både negativa och positiva.

Framförallt gillade jag inte mig själv i min kropp. Jag var absolut inte mitt bästa jag. Jag är så ledsen för det.

Det positiva är att jag i slutet av året kom till insikt, tog mig i kragen och …. men samtigt insåg vad jag mist. Smärtsamt!

Egentligen bara en beskrivning som säkert kan gälla många. Och det har hänt mig liknande tidigare. Alla har säkert sina förlorade år. Mitt senaste var 2021.

2022 är så mycket bättre. Jag är jag — mitt rätta jag igen. I toppenkondition med helt nya vanor. Datorn öppnar jag inte ens varje dag. Jag har inte burit omkring kameran hela dagarna. För att sedan fastna i bildprogram. mm mm

Igår när jag var på biblioteket för en intressant föreläsning passade jag på att fråga om ett par böcker och fick finfin hjälp. En handlar om symboler i konsten. De är jag så nyfiken på. Den andra fick jag nys om i en podd. Bertil Marklunds ”Tio tips” Må bättre och lev 10 år längre. Sträckläste tills jag somnade. Så lever jag nu och det är så himla skönt! Joggar och äter sunt. Varje dag. Helt nytt liv!

❤️ 2022 ❤️

Idag blev det 6 km.

Lev väl alla! 🥰


Jeanstjej 💙

Jag har egentligen alltid varit en ’jeanstjej’. Mina första som jag kommer ihåg var faktiskt bruna. Riktiga jeans med dubbelsömmar. Jag var ca 5 år och superstolt och glad över jeansen. Tänk att min mamma förstod att det var rätt för mig och tänk att jag fick ha jeans. Är evigt tacksam mot mina föräldrar att jag fick vara jag. Vara den pojkflickan jag var. Mina systrar var/är så fina flickflickor och de har alltid varit mina bästa vänner.

Jag har faktiskt också haft modebutik och sålt jeans. Dobber bland annat. Lee förstås.

Just nu har jag på mig jeans jag köpe för fem år sedan i Budapest. Sköna stretch.

2017

De allra häftigaste jeansen jag haft är NUDI-jeans. Har flera som sparats.

Dessa köpte jag i Luleå/Piteå när jag var och föreläste i specialpedagogik som vice ordf i Sveriges Specialpedagogiska Förbund:

Häftigaste jeansen! NUDI.
2022 – Snart går jag i dem igen. Toppen!

Ja som sagt! Bonus med jogging är att man springer av sig 😉 …. kg efter kg efter …. kg (minst 16 kg hittills i år) 🏃‍♀️😎

Tur jag sparar favoritkläderna 🥰

Är ju smålänning 🥰 🎈